최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)’와 ‘케톤 플렉스(Ketone Flex)’ 식단이 주목받고 있습니다. 단순한 체중 감량을 넘어서, 대사 건강과 에너지 효율성 개선에도 긍정적인 영향을 미친다는 점에서 많은 이들이 실천하고 있죠. 특히 케톤 플렉스는 기존의 케토제닉 식단의 단점을 보완한 ‘유연한’ 방식으로 주목받고 있습니다. 저탄고지 식단이란?저탄고지(LCHF)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 전통적인 서구형 식습관과 달리 인슐린 분비를 최소화해 지방 연소를 촉진하고, 혈당 스파이크를 줄여 건강을 개선하는 것이 핵심입니다. 대표적인 식품군은 다음과 같습니다:지방: 아보카도, 올리브오일, 버터, 코코넛오일..
